Luaţi nişte veşminte albe, largi şi uşoare, mirosind a mosc, scorţişoară sau a pădure de conifere în timp ce plouă mocăneşte, aşezaţi-vă păstrând picioarele sub şezut, ţineţi-vă spatele drept şi adoptaţi o Dhyāna Mudrā .

Inspiraţi adânc şi apoi expiraţi – imaginaţi-vă că odată cu expiraţia vă părăsesc trupul mânia, răzbunarea, inima râncedă, dorinţa de a fura şi minţi, drumul înfundat al clişeelor care vă împiedică să vă găsiţi calea. …